仕事がしんどすぎて辞めたいと思っているあなた！
退職理由が精神的に限界な場合ってどんな伝え方をしたらいいのか気になりますよね？
結論、一身上の都合として退職届を書き、退職の強い意思を伝えることが大事です！
この記事では、退職理由が限界な時の伝え方や対処法から退職届の書き方について例文とともに解説していきます！
また、転職の面接での伝え方、精神的に限界でしんどい場合は退職した方がいい理由も説明していきますよ～。
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退職理由が精神的に限界な時の伝え方のコツ5選！
退職理由が精神的に限界な時の伝え方のコツとして次の5つを紹介します↓
しっかり必要な情報を事前に頭にいれておけば、こわくありません！
退職届を用意し日程もきめる
退職理由が精神的に限界な時の伝え方の1つ目は、退職届を用意し日程もきめることです！
まず最初に、退職の意思や退職日を記載した退職届を用意しましょう。
この時に注意なのは、退職願ではなく退職届を準備すること！
退職願はあくまでも会社に対して、退職を願い出るものであり、却下される可能性があるからです。
一方、退職届は退職を決めたこと（意思）を伝えられるので、こちらを用意しましょう。
退職願と違い、退職届は退職への本気度を伝えることが出来ます！
また、次に退職届に記載する退職予定日を自分で決めておきます！
会社にゆだねるのではなく、自分で決めておくことで会社に退職日を引き延ばされる可能性が減ります＾＾
その際、退職日を伝える日程にも注意しましょう。
理想的なのは、繁忙期ではない退職日の1カ月前！
法的には2週間前でも問題ないのですが、仕事の引継ぎの観点から周りへの負担を考慮すると1カ月が良いです。
また、逆に退職日の1カ月以上前に伝えてしまうと、辞めるまでの日数が伸び、周りと気まずい雰囲気になるのでオススメしません！
退職理由は一身上の都合とする
退職理由が精神的に限界な時の伝え方の2つ目は、退職理由は一身上の都合とすることです！
退職届に記載する退職理由は「一身上の都合」が一般的。
もし詳しく退職理由を聞かれても、嘘でもいいので引き留められにくいものがおすすめです↓
プライベートな理由だと会社も介入しづらいですし、実際退職者の過半数が嘘の退職理由を述べています。
「退職理由、ホントのことを社長に話しましたか」という質問を投げかけました。その結果、57パーセントもの人が「本当のことを話しません」と答えました。
注意点として、退職日まで絶対にバレないように、かつ質問された際に矛盾点が出ないように話を作りこみましょう。
引き留められそうな理由だったら、上司に改善策を出されて精神的に限界なのに残るはめになります。。
職場の上司にのみ伝える
退職理由が精神的に限界な時の伝え方の3つ目は、職場の上司にのみ伝えることです！
退職する際、必ず直属の上司に話しますが、社内の他の人には絶対に言わないようにしましょう。
理由は、職場のいろんな人からの引き留めに合う可能性が高くなるからです。
ただでさえ精神的にしんどいのに、引き留めたらは余計にしんどくなります。。
この際注意なのは、人間関係などのストレスでしんどいや精神的に限界などネガティブな理由は言わず、先ほど述べたように「一身上の都合」と伝えましょう。
マイナスな発言をしてしまうと印象が悪くなり、上司から嫌がらせを受ける可能性も出てきます。。
必要に応じて正直に話す
退職理由が精神的に限界な時の伝え方の4つ目は、必要に応じて正直に話すことです！
「一身上の都合」と伝えても退職が受理されない場合、正直に話しましょう。
うつなどの心身の不調でしんどい場合は、精神的なもので働けないということで引き留めにくいです。。
この時、医師からの診断書があると説得力があります。
ちなみに診断書を提出し、退職理由を病気としてもらうことで特定離職者として認定され、手厚い失業手当を受けることが出来ます。
これで安心して辞めれますよね？
また、上司が理解してくれそうな場合、正直に話すのはありです！
精神的な負荷が減るように仕事量や内容を変えてもらったり、異動という形で労働環境や条件を変えてもらえるかもしれません。
異動だと退職や転職と比べて負担が少ないため、最良の選択肢です！
退職の強い意思を伝える
退職理由が精神的に限界な時の伝え方の5つ目は、退職の強い意思を伝えることです！
人手不足な会社だと強く引き留めてくるかもしれませんが、しっかり自分の辞めたい気持ちを伝えましょう。
ポイントは、決定事項として退職を伝えること！
「退職を考えてまして〜」と、相談だと引き留められ辞められません。
あなたは精神的に限界だからこそ会社を辞めたいわけですよね？
この限界な状態を続けていたら心身共にボロボロになってしまうため、はっきりと伝えましょう～。
ここで残ったら気まずくなり、最悪な未来になることを考えると強い言動力になりますよ。
ここまで退職理由が精神的に限界である場合の伝え方のコツ5つを紹介してきました！
退職する際にどうすればいいのか分かったけど、じゃあ実際にこれからどのように行動に移していけばいいのか迷いますよね？
そこで次に、しんどい場合の対策についてお話します＾＾
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退職理由が精神的に限界な時の対処法3選！
退職理由が精神的に限界な時の対処法として次の3つがあります↓
それぞれの対策について1つ1つ深堀りしていきたいと思います。
休職する
退職理由が精神的に限界な時の対処法1つ目は、休職することです！
退職を伝えた際または伝える前、休職制度があるのなら利用しましょう。
というのも、精神的に限界な状態で転職なり次のキャリアを考えるにしてもおそらく冷静な判断ができない可能性が高いです。
しっかりと休んでからいろいろと考えた方がいい場合もあります！
診断書を提出することで、健康保険から給料の約6割の傷病手当金がもらえます。
精神的に限界になって、もう働けなない状態でも安心ですね♪
転職する
退職理由が精神的に限界な時の対処法2つ目は、転職することです！
精神的にしんどい原因が、長時間労働やハラスメントなどのひどい労働環境である場合、自分で解決するのはほぼ不可能なので自分で動きましょう～。
ポイントとして、退職や先ほど述べた休職をした後に転職活動を開始すること！
現状でしんどいのに、働きながらだとさらにしんどくなってしまいます。。
その際、注意点として現職でどんなところにストレスを感じていたのかをはっきりさせておきましょう。
自分の場合は次のことがかなりのストレスでした↓
精神的に限界になった理由をしっかり明確にすることで、同じような会社に転職することを避けられます！！
退職代行を使う
退職理由が精神的に限界な時の対処法3つ目は、退職代行を使うことです！
非常にこわい上司に対して、勇気をもって退職を伝えたが受理されなかったり、退職を言いだせない場合は退職代行にお願いをしましょう。
退職時の煩わしいやり取りをなくして、精神的に楽な日常を過ごすことが出来ます＾＾
ここまで精神的にしんどく限界な時の対策を紹介してきました！
続いて、実際に退職する時に使う退職届の書き方について紹介したいと思います。
精神的に限界な場合の退職届の書き方や例文！
精神的に限界な場合の退職届の書き方や例文を紹介します！
書き方のポイントとして長文でなく、簡潔に書くことがポイントです＾＾
初めて書く場合がほとんどだと思いますので、例文に沿って書くのが確実。
マイナビジョブでテンプレートをダウンロードして使うことも出来ます。
先ほども伝えましたが、拒否されないためにも退職願ではなく退職届を出しましょう。
口頭でもいいですが、紙面上の方が意思をしっかり示せます！
転職面接の時に退職理由は精神的に限界と伝えてはだめ！
退職後に転職面接を受ける際、退職理由は精神的に限界と伝えてはだめです！
深堀りしていきたいと思います＾＾
基本的に退職理由は精神的に限界と言わない
転職面接の際、基本的に退職理由は精神的に限界と言わないにしましょう！
理由は、精神的に限界やしんどいと伝えてしまうと、面接官に「うちでもしんどいと逃げてしまうのかな？」、「精神的に限界でまたいいそう」と思われ、悪い印象を与えてしまいます。。
ただ、聞かれた場合はしっかりと伝えることで入社後のトラブルを避けられます＾＾
採用された場合、しっかり配慮してもらえて安心して働くことが出来、会社や労働者どちらにとってもウィンウィンです！
ポジティブな理由に置き換える
転職面接で聞かれた際、ポジティブな理由に置き換えることが大事です！
例えばネガティブな理由は次のように前向きに言い換えることが出来ます↓
これなら面接官に前向きに働きたいことをアピールできますね♪
ここまで退職後の転職活動の方法について述べてきました！
どのように行動すればよいかわかってきたけど、でも何か行動に移すのはこわいし、面倒くさいと感じますよね？
人間強い危機感がないと行動に移せないものです。
そこで次に、しんどく限界ならやめた方がいい理由について紹介していきます＾＾
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精神的に限界なら退職した方がいい理由2選！
精神的に限界なら退職した方がいい理由は次の2つです↓
ストレスに無理して耐え続けると疲れが蓄積し、体にも異変が現れてきます。
そうなる前にも逃げて自分の身体を守ってください！
仕事に支障がでる可能性があるから
精神的に限界なら退職した方がいい理由1つ目は、仕事に支障がでる可能性があるからです！
精神的に極限な状態まで疲労が溜まると、集中力や注意力などの人間の能力は落ち、ミスが起こりやすくなります。
こうなると生産性が非常に低いため、無理しても逆にトラブルが起き、問題が大きくなってしまう恐れも。。
ミスで周囲の人にも迷惑がかかり、自分を責め、自己嫌悪に陥ってしまいます。。
ストレスで病気になるリスクもあるから
精神的に限界なら退職した方がいい理由2つ目は、ストレスで病気になるリスクもあるからです！
長時間労働、ハラスメントなどの人間関係の強いストレスを受け続けると、体に異変が生じます。
最悪の場合、うつ病、適応障害、統合失調症などの精神疾患にかかる可能性も。。
一度かかってしまうとなかなか治りづらいですし、治っても再発する恐れもある怖い病気です。
自分も病気になった経験があるのですが、一度壊すと働きたくても働けなくなってしまいます。
最悪一生治らず再起不能になってしまうことを考えると、「精神的に限界！」と感じた段階で辞めるべきだと思います！
退職理由が精神的に限界な時の伝え方や対処法のまとめ
この記事では、退職理由が限界な時の伝え方や対処法、退職届の書き方や例文、転職の面接での伝え方、しんどい時は退職した方がいい理由を解説してきました！
伝え方として以下の5つを述べてきました↓
また、辛い場合の対処法についても解説してきました↓
それ以外にも退職届はテンプレートに沿って書き、転職面接ではしんどい理由をポジティブに置き換えることが大切と述べました＾＾
最後に、精神的に限界な状態で仕事をしても仕事に支障が出たり、病気になるリスクについても話をしてきました。
しんどい、辛くて限界な場合は、体を大切にしてゆっくり休んでくださいね！
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